JAK 2

Jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to ten trening masz mocno rozbudowany. Ja bym go ograniczył do mniejszej ilości ćwiczeń. Jakim sprzętem aktualnie dysponujesz? Ekspander i hantle 2 x 20 kg. Ale ogólnie jest wszystko w porządku?

Na moje to nie wina diety, przecież jest tu pełno wiary co ćwiczy bez żadnej diety a progres mają bardzo dobry, słabo jak na 2 lata, mogło być o wiele lepiej ale ciśnij dalej, widać te pare kilo. Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-03-17 12:21:09

Jak na 2 lata to powinienes wygladac lepiej, ale to pewnie wina fotek. Coś tam widać różnice na fotach;) jeszcze duzo pracy i diete pozadna sobie zrob :)

słabo dość Ci idzie jak na 2 lata. Problem na pewno jest w diecie ale i w treningu zapewne. Slaby triceps

Nie wystarczy tylko pomachac sztangą na treningach :) Trzeba sobie odmowic wiele rzeczy i zmienic swoje nawyki zywieniowe . :) Ja nie mam diety i rosne . Trzymam sie swoich zasad . Musisz cos robic źle bo jak na 2 lata to krucho

Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika. Już w połowie tego co pisałam doszłam do wniosku, że nie pomoże [...]

a po 2 był zadowolony bo nie każde białko jest takie same i z jednego lepszą mase zbudujesz z drugiego gorszą i jeszcze wchłanialność więc można poczuć, że jedno białko może być lepsze, a 2 gorsze nawet po odczuciach i regeneracji czy człowiek jest bardziej zregenerowany i jak się czuje.

Tp lepiej spróbować zmienić środki ( teraz mam z pewnego źródła) czy lepiej zrobić odblok, bo jak dla mnie na chłopski rozum jak bym miał tendencje do wysyfiania to powino juz po jakims miesiącu wywalac a nie po 4 i akurat po 2-3 tyg od zmiany środków

Nie wiem jak jest z mutantem, ale zamiast sugerowac sie cena-ilośc, spojrz na jakosc danego produkty. nie bierz jakichś niesprawdzonych czeskich bądź niemieckich gówien, jak wyżej dołóż i kup lepszego spradzonego Tak sie sklada kolego, zenimieckie odzywki sa calkiem dobrej jakosci, a juz napewno daleko im do gówien, wiec mysl czasem... mutant za [...]

zastoju jak narazie to nie ma, a mam pytanie , czy moge na duze partie robic 4s a na male wrzucic 3s? i barki sie liczy jako duza parta czy mala , bo widnieje w roznych postach inaczej , w jednych ze powinno sie robic 4/3s a w innych 3/2 wiec jak to jest?

Tarczyca wyniki Wziąłem 1/4 tab Cabasery także zbije mi prol Exe zwiększyłem dawkę z 3/4 tab na 1 cała tygodniowo i to powinno trzymać e2 w niskich widełkach Hcg pon pja 600 ui zamiast co 6 tygodni 5000 Proviron z andro mam sprawdzony 2 opakowania na rękach. Ewentualnie jak to by wyglądało 25mg (1tab) przez jaki okres ? [...]

większość programow skocznościowych zakłada progresję wyskoku w czasie kilku 2-3 miesięcy, a wyskok buduje się latami. Takie cudy jak AA i SD i kangaroohops, programy tych gwiazd NBA (spudda webba) moim skromnym zdaniem jak mówisz - ***ią kolana i o dupę potłuc. Jedyne skuteczne treningi - to po prostu sę ruszać, grać w kosza albo siatkę lub [...]

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę kładziesz sie plecami na łóżku tak ze Ci głowa i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i [...]

Plan sie nie nadaje albo cwiczysz całe ciało i chcesz wygladac jak mezczyzna, albo chcesz grac role dzwonnika z noterdam na osiedlu, proste, jeżeli nie masz pojecia jak układac plan to poprostu go nie układaj. Dieta to podstawa żadne suplementy tym bardziej HMB strata kasy choc w twoim wieku powinno pomoc. jedzenie to jest twój sukces, staż [...]

Jak ktoś ma więcej czasu i chce zrobić dodatkowy trening tzn że op*****la się na tym, którym teraz ćwiczy;) Ludzie robią Starting Strength na 3 ćwiczenia 3x w tyg i są zesrani bo progresowanie z ciężarem orze organizm, o treningach takich jak HSS od Thibaudeau nie wspominam. A robienie OD CZASU DO CZASU 2 sesji do niczego się nie przyda

Hmmm. Jak bym dolozyl 2 kromki chleba razowego + szynka sopocka. Do przed treningowego, No i WPC smakowe. Albo i wiecej razy zalezy jak polecacie do brania te WPC :P. //P.S Ten post powyzej mozna usunac bo przypadkiem zla tresc mi sie wyslala Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-11 09:54:05

bekend11, Tak jak napisał szary89, węglowodany są cięższe od białka, a to oznacza iż: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) – gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) – gęstość 0,50 g/ml

Hormony ok, policystycznych jajnikow nie mam. Poki nie trenowalam i jadlam bez wiekszego zastanowienia, okres byl jak w zegarku. Ginekolog mi powiedzial, ze to prawdopodobnie za duzy stres dla organizmu - za duzo treningow, za malo kalorii? Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/4/2023 11:14:46 PM

Liczylam zapotrzebowanie i wychodzilo wlasnie okolo od 2300 do 2500 kcal. Kalorie licze codziennie w aplikacji i wychodzi na czysto okolo 2200kcal. Jesli by tak bylo to powinnam byc na lekkim deficycie i teoretycznie chudnac ale nie chudne :) Waga trzyma sie w miejscu no ale tez nie o chudniecie chodzi... Bardziej o powrot okresu + ksztaltowanie [...]

Witam Witam:) No byłam u 2 , dostałam glukozaminę, i kazali mi mięśnie wzmacniać i tyle się dowiedziałam. Ogólnie aż tak żle nie jest z tego co mówili i jak wyglądali.